Возраст

Люди любят говорить о том, что у них «после 40 жизнь только начинается», но никто не хочет ничего делать для того, чтобы после 40 она не «заканчивалась». Как минимум, для этого нужно быть здоровым! А для этого нужно осознавать важность силовых тренировок!

К сожалению, пожилых людей принято считать немощными. Многие действительно испытывают трудности с повседневными делами, и даже принести покупки из магазина часто является проблемой. Финны задались вопросом можно ли защитить себя от немощности в более позднем возрасте, занимаясь спортом в более молодом возрасте [1]. В 1974 году обследовали более 500 мужчин, затем в 2000 году в среднем возрасте 74 лет у выживших оценивали физическую активность и фенотип немощности.

«После поправки на исходный возраст, курение, ИМТ, артериальное давление и употребление алкоголя риск немощности был на 80% ниже в группе с высокой физической активностью по сравнению с группой с низкой физической активностью».

«Наши результаты убедительно свидетельствуют о том, что непрерывная физическая активность с середины жизни оказывает сильное и независимое влияние на фенотип немощности в пожилом возрасте, и подчёркивают важность начала регулярной физической активности в раннем возрасте для предотвращения развития этого важного гериатрического состояния».

В другом исследовании, Шведские учёные проанализировали данные о 921 мужчине и женщине в возрасте от 65 до 89 лет, которые собирали с 1991 по 2009 год [2]. «Мышечная масса тесно связана с выживанием у пожилых людей».

Выводы:

- если «после 40» вы хотите наслаждаться всеми прелестями жизни, а не «новым вкусом таблеток» от различных болезней – увеличивайте свою физическую активность, занимайтесь силовыми тренировками, ведь именно от вашей мышечной массы зависит продолжительность и качество вашей жизни;

- начинать никогда не поздно!

Всем здоровья!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_50034

Женщина 49 лет

— Знаете, говорят, любви все возрасты покорны, - начала клиентка, симпатичная брюнетка в деловом костюме. – Вот и я влюбилась недавно, но вот что с этой любовью делать, совершенно не понимаю. Я окончательно запуталась в том, что хорошо для него и что хорошо для меня.

— С чего у вас все началось?

— Вам может это показаться забавным, но он - сын моей подруги, можно сказать я видела, как он превратился из непослушного подростка во взрослого и сильного мужчину. Мы знаем друг друга уже много лет, если быть точнее, то чуть больше пятнадцати. Собственно, это произошло, когда я переехала в Питер – они с матерью жили тогда в соседней квартире. Слово за слово, и мы с Людой подружились, ходили друг к другу на ужин, советовались о том, как поступить в той или иной ситуации, ну и все такое. Муж ее бросил, так что ей было тяжело одной, как, впрочем, и мне тоже. Ее сын, Виктор, тоже частенько приходил ко мне: сначала поиграть на компьютере - в их семье его тогда не было, а потом, как-то раз попросил установить Автокад и с тех пор начался его путь в инженеры.

— Можно сказать, что вы помогли ему сделать первые шаги в профессию?

— Вроде того, - улыбнулась Светлана. – И он всегда старался что-то отдавать взамен: помогал мне по всяким хозяйственным вопросам, занимался мелким ремонтом, поздравлял с праздниками. Я считала, что это такой способ показать свою благодарность, так что никогда бы и не подумала, что за всем этим есть что-то еще.

— А потом, в какой-то момент, он признался вам в любви?

— Это произошло внезапно – я только переболела ковидом, чуть было не умерла. Но помогли врачи и забота соседей – они, как могли, старались облегчить мои страдания, за что я буду им благодарна по гроб жизни. И когда я только оправилась, Витя улучил момент и раскрыл душу: заявил, что все эти годы очень любил меня и теперь, когда едва не потерял, понял, что больше ждать нет смысла. Для меня, если честно, это было как гром среди ясного неба. Не сказать, что я не питала к нему теплых чувств, но к своим годам я так и не смогла создать семью, о чем хоть и сильно жалела, но давно уже перестала думать, и тут такое… В общем, я улыбнулась и сказала, что это в нем говорит алкоголь, мы тогда праздновали мой день рождения и возможно немного перебрали с вином. Он ответил, что понимает мою растерянность и ушел. Но на следующий день вернулся, на этот раз уже с цветами…

— Он взял вас своей настойчивостью.

— Уж чего у него не отнять так это упорства, - с нежностью в голосе произнесла Светлана. - Я действительно сдалась и нисколько не жалею об этом, хотя нет, не буду врать - мне было страшно: и за себя, и за него. За себя, потому что я не знала как на это отреагирует его мать – мне не хотелось терять единственную подругу из-за романа с ее сыном. Плюс к этому переживала из-за нашей разницы в возрасте: я понимаю, когда сходятся люди с разницей в пару-тройку лет, ну максимум пять, но не в почти двадцать! Когда мне будет шестьдесят, ему стукнет едва за сорок, а что будет когда я дойду до семидесяти?! Вот зрелище-то будет – я же практически ровесница его матери…

— А почему вы боялись за него?

— Примерно по тем же причинам: мне бы не хотелось, чтобы он ссорился с матерью – я ведь знаю, что она очень хотела бы увидеть внуков и нормальную крепкую семью, а связь его сына со мной вряд ли бы привела к такому. В добавок к этому, сегодня я выгляжу вполне себе привлекательно, но что будет лет через десять? Вряд ли я смогу дать то, что ему, вероятно, хотелось бы получить. Ну… вы понимаете, что я имею ввиду?

— Более чем, - кивнула я. – И вас разрывает на части между ощущением любви и страхом от того, к чему она приведет.

— Именно так, - грустно ответила клиентка. – И каждый поцелуй, каждая ночь, проведенная вместе, каждый его комплимент моей внешности: все это медленно, но верно наполняет чашу вины. Моей вины за то, что я не оттолкнула его прочь, когда еще была способна на это. Сейчас, я лишь получаю удовольствие от жизни - кажется, будто за спиной выросли крылья и все проблемы ни по чем. Я уже когда-то была влюблена и это совершенно прекрасное чувство снова вернулось, и я счастлива, очень счастлива…

— Но понимаете, что это счастье недолговечно. Вы говорили с ним об этом?

— Говорила, но он и слушать не желает. Твердит, что любит и хочет всегда быть со мной, даже когда я состарюсь. Он же еще так молод, и не понимает, о чем говорит – но я никак не могу его переубедить, или, может быть, просто не хочу этого делать. Признаюсь честно – у меня не получается заставить сердце замолчать и начать слушать только голос разума. Я совершенно запуталась в своих чувствах и желаниях. Потому и пришла к вам за советом – прошу, помогите мне решить, что делать дальше…