Длиннопост

Есть такая гипотеза, что снижение потребления углеводов ведет к снижению уровня инсулина, что, в свою очередь, дает какое-то суперское метаболическое преимущество в плане «сжигания» жира. Все кругом помешаны на этой углеводно-инсулиновой гипотезе. Ну а как же, ведь именно инсулин только и делает, что откладывает жир на ваши бока, заняться ему больше нечем.

Самое забавное, что ярым сторонником этой гипотезы является некий Гэри Таубес, и он же является соучредителем некой организации NuSI (Nutrition Science Intiative), он же автор книги «Почему мы получаем жир и хорошие калории, плохие калории». Эта самая организация занимается изучением вопросов питания с точки зрения науки, и они сами же провели качественное контролируемое исследование, которое не подтвердило углеводно-инсулиновую гипотезу [1]. Собственно, как и многие другие исследования.

В 1824 году диетологи использовали такое понятие, как «калория» для измерения количества энергии, как поступаемой, так и расходуемой организмом. Одним из основных принципов в профилактике и лечении ожирения является ограничение калорийности. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что энергетический баланс существенно не меняется при замещении калорий из углеводов калориями из жиров. С белками дело обстоит немного иначе, но суть одна – для похудения, при одинаковой калорийности, совершенно без разницы жиры вы потребляете, либо углеводы. И уж тем более «быстрые» или «медленные». Ключевой фактор – именно общее потребление калорий [2].

Выводы:

- все существующие исследования говорят о том, что не изменение пропорций углеводы/жиры способствует похудению (привет любителям БУЧ), а именно ограничение общего количества калорий;

- чем быстрее вы поймете, что не углеводы сами по себе виноваты в ожирении, а чрезмерное потребление калорий, тем быстрее вы сможете понять как двигаться дальше;

- кстати говоря, напомню, есть данные, что белковая пища тоже может вызывать приличные всплески инсулина, поэтому обвинять инсулин тоже не стоит [3,4].

Хорошего вам похудения!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_16445

Материалы и исследования:

1) http://nusi.org/science-in-progress/energy-balance-consortiu...;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28765272;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16002802;

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9356547.

в продолжение поста : https://pikabu.ru/story/kak_quotperekryostokquot_nas_obmanyi...

супруге понадобилась вишня , отправила в магазин . брали постоянно одну и ту же марку , потому как недорого , много , и постоянно в наличии . а тут,  вдруг, показалось , что как-то мало весит . подошел тут же к овощным весам , взвесил :

собственно: масса нетто 900 гр (глазури там нет )

фактическая масса 678 гр.

Сентябрь 2017. Отдыхаем мы с девушкой в Таиланде, а именно в Паттайе.

Там вкусно

Там красиво

И там много новых друзей :)

Загорать и купаться на общественных пляжах нам не хотелось и мы каждый день отправлялись на дикий пляж (он же нудистский :) на острове Ко Лан, там нет никого, прям совсем. Самый дешевый способ добраться до туда на пароме с пирса Bali Hai (~30бат в одну сторону). Прибыв на остров, прыгаем в так называемый "тук-тук" или берем мопед на прокат и едем до пляжа Samae Beach.

Далее идем влево от пляжа, там деревянные мостки, но уже побиты временем и в некоторых местах сломаны. Так что придется немного полазать по камням :)

И вот вы на месте, тут то и зарыт клад и послание в бутылке :)

Там есть столбик, под ним и надо копать. Честно? Понятия не имею, что могло случится там за 1.5 года, но надеюсь все на месте. Координаты сокровищ ~ 12°54'23.4"N 100°46'18.5"E

Для точного местоположения, стоя у этого столбика сделал 3 фото: влево, в море и вправо. Не думаю что возникнут проблемы с нахождением.

Приливы и отливы могут слегка корректировать ландшафт. Если кто-то найдет, отпишитесь с подробным отчетом. Всем бобра и приятных путешествий! :)

PS Может сделать такие клады традицией среди Пикабушников и создать отдельную лигу?

Народ всегда любит крайности. Если похудеть, то отказаться от всего, кроме воды и капусты. Если качаться, то выползать из зала в слезах и соплях. Такая же история с тренерами и блогерами. Люди либо согласны с тренером, либо нет. Стоит тренеру/блогеру сказать/написать что-то из того, с чем люд не согласен, в ход идет «отписка», и дальнейшая критика деятельности тренера во всем. Забирай свои игрушки, и не писай в мой горшок! Дети, чесслово…

Так и будете всю жизнь бегать от тренера к тренеру, в поисках того, чье мнение будет полностью совпадать с вашим? Периодически читаю статьи нескольких спортивных блогеров, и с каждым я во многом не согласен. Но я читаю их не для того, чтобы критиковать, а для того, что могу получить от них необходимую информацию. У одних такая информация проскакивает чаще, у других реже. Но каждого из них я уважаю за их труд, ибо могу почерпнуть для себя что-то.

К примеру, был такой известный профессор Селуянов Виктор Николаевич, заслуженный работник физической культуры Российской Федерации. Когда я первый раз наткнулся на его научные труды, читал взахлеб, считая, что вот он – человек, который знает ВСЁ.

Сначала, я все его слова принимал за истину, мне нравилось, что он говорит вещи, которые в корне расходились с общепринятыми понятиями о тренировках и росте мышц. Уже потом я научился мыслить несколько критически, предпочитая не слепо верить в умные слова, а пытаясь найти тому подтверждение. Как оказалось, далеко не всё, что говорит Селуянов, оказалось истиной. Например, его утверждение, что существует локальное жиросжигание, дескать, если будем качать пресс, то похудеем в животе, на исследованиях не показало никаких значимых результатов (https://m.vk.com/wall-143335632_11928).

Разве я стал утверждать, что Селуянов балбес? Нет, он по-прежнему уважаемый мной человек, потому что от него я узнал много другого, что подтвердилось в исследованиях.

Алексей Филиппычев – еще одно довольно известное в определенных кругах лицо. Занимается бодибилдингом более 25 лет уже, тоже пишет некоторые статейки, основанные на исследованиях. У него я тоже взял достаточно полезной информации. Но он до сих пор категорически разделяет быстрые и медленные углеводы, считая, что одни приводят к отложению жира, а другие нет. И в качестве аргументов даже приводит некоторые исследования. А когда захожу почитать само исследование, то оказывается, к примеру, что оно проводилось на мышах, и группа мышей, употребляющая быстрые углеводы, просто начинала меньше двигаться, поэтому и набирала жирка. То есть, как ни крути, суть все равно в балансе энергии, а не в типе углеводов как таковом. И да, он все равно стоит на своем. Но он не стал от этого балбесом, ибо я все равно могу получить от него полезную информацию.

Таких примеров могу привести множество. Суть одна – искать нужно тех людей, у которых вы можете взять что-то полезное, а не тех, чье мнение будет во всем совпадать с вашим.

«Если бы вокруг не было столько идиотов, я бы не был таким умным» © Игорь Молот

Поймите, чем глубже человек погружен в свою тему, тем больше будет вещей, с которыми вы будете не согласны. Сейчас модно стало говорить что-то типа «у всех свое мнение», тем не менее, большинство вопросов в теме спорта и питания ИЗУЧЕНЫ. А вот большинство людей до сих пор предпочитают верить в наиболее распространенную информацию, которая у всех «на слуху», а не в ту, которая подтверждена, но идет вразрез первой.

Такая же история со мной. Стоит мне написать вещь, с которой почти все согласны, люди будут говорить типа «вот молодец, истину глаголит». Но так уж повелось, что я привык вообще ничему не верить. Есть чье-то утверждение, и я не поверю в него, пока не увижу подтверждения этой информации. Просто для примера, возьмем йогу. Я не отрицаю, что она бесполезна, но и не могу согласиться с тем, что она приносит какую-то пользу для оздоровления. Потому что не видел серьезного подтверждения этому. Да, я понимаю, многие занимающиеся и преподающие йогу будут плеваться на меня, утверждая, что ничего лучше йоги для здоровья нет. Ну так вы докажите это. Без эмоций, только аргументы. Не «я стал заниматься йогой, и стал здоров», а потом узнаешь, что помимо йоги, человек начал следить за питанием и ходить на силовые тренировки, но вот помогла именно йога, конечно. Ну да ладно, что-то я увлекся…

Я честно и добросовестно пытаюсь постоянно узнавать новую для меня информацию в теме, которая мне по-настоящему интересна. Этой информацией я постоянно делюсь с вами. Но если я узнал что-то новое, и представил тому аргументы, разве это говорит о том, что я балбес только потому, что вы все еще не готовы принять эту новую информацию, ссылаясь на свою непроверенную старую?

В конце концов, я тоже человек, и могу совершать ошибки. И даже если мои аргументы для вас все равно не аргументы, то просто научитесь брать от меня ту информацию, которая вам действительно принесет пользу. Если же вы категорически убеждены, что я балбес, и пользы совсем не приношу – ну так не читайте меня совсем, я ведь не заставляю.

Но вряд ли необходимо критиковать меня во всем, если я написал что-то, с чем вы не согласны.

Источник: https://vk.com/wall-143335632_16384

Ну что, скучали? А мы – да :) С вами Skalkin и сегодня выходит первый выпуск в этом году, после долгого перерыва. За это время вышло не мало новых фильмов, давайте же скорее обсудим их. У нас тут один из лучших музыкальных фильмов года с Леди Гагой и Брэдли Купером; ироничный фильм о теориях заговора в Голливуде; возвращение мистера Бина в шпионской комедии; новое воплощение героини книг, Лисбет Саландер; новый эпизод «Черного зеркала» в экспериментальном формате и еще парочка фильмов. Давайте посмотрим, что о них пишут в сети и выберем фильм для просмотра.

Список:

• «Звезда родилась» (2018)

• «Под Сильвер-Лэйк» (2018)

• «Агент Джонни Инглиш 3.0» (2018)

• «Виновный» (2018)

• «Девушка, которая застряла в паутине» (2018)

• «Хрусталь» (2018)

БОНУС: «Черное зеркало: Брандашмыг» (2018)

Что из этого стоит посмотреть? Пройди наш новый опрос Вконтакте:
https://vk.com/wall-171903312_27

___________________________________

1. «Звезда родилась» / «A Star Is Born» (2018)

Рейтинг: КП 7,5 / IMDb 8,1

Жанр: мелодрама, музыка

Режиссер: Брэдли Купер

В ролях: Леди Гага, Брэдли Купер, Сэм Эллиотт, Дэйв Шаппелл, Алек Болдуин и др.

Похожие фильмы: «Ла-Ла Ленд», «Переступить черту», «Артист»

Кантри-музыкант Джексон Мейн, чья карьера быстро катится под откос, однажды знакомится с никому не известной талантливой певицей Элли. Между героями вспыхивает страстный роман. Джек помогает Элли добиться успеха. Но чем стремительнее набирает обороты музыкальная карьера Элли, тем сложнее ему мириться со своей увядающей славой.

* Фильм-победитель на Золотом глобусе-2019 в категории "Лучшая песня" и номинант в категориях: Лучший фильм (драма), Лучшая мужская роль (драма), Лучшая женская роль (драма), Лучший режиссер

«Прекрасная песня Shallow (которая точно заберет Оскар) и в целом классная музыкальная составляющая фильма; атмосферные съемки из закулисья; харизматичные Брэдли Купер и Сэм Эллиотт; божественный голос Гаги. Но вызывают вопросы отношения героев: местами ненатурально, местами затянуто; а некоторые сюжетные линии не раскрыты. В целом мы имеем красивую историю с прекрасным саундтреком и неплохой дебют Купера в режиссуре.  7 из 10» Skalkin, из текста.

«К Брэдли Куперу вообще никаких претензий, даже наоборот - я и не знал, что он так отлично поёт. Леди Гага весьма своеобразна: то она вызывает восхищение, то полнейшее отрицание. А вот техническая сторона фильма оставляет желать лучшего: сырой сценарий, криворукие операторы с похмелья и весьма нудный хронометраж - вот, что оставляет неприятное послевкусие. 6 из 10» @hard2feel, модератор "Все о кино".

«Крепкое кино о музыке, успехе, семье, самовыражении, а еще ностальгическое напоминание о том, что мы по-настоящему любим именно душу человека, а не его внешний вид. Рекомендую этот фильм поклонникам титульных актеров, любителям хорошей музыки и тем, кто по-прежнему трепетно относится к высоким чувствам: получение удовольствия от увиденного гарантированно. 8,5 из 10» Andrey0996, пользователь КП.

___________________________________

2. «Под Сильвер-Лэйк» / «Under the Silver Lake» (2018)

Рейтинг: КП 6,6 / IMDb 6,4

Жанр: триллер, драма, комедия, криминал, детектив, нуар

Режиссер и сценарист: Дэвид Роберт Митчелл («Оно» 2014)

В ролях: Эндрю Гарфилд, Райли Кио, Тофер Грейс и др.

Похожие фильмы: «Врожденный порок», «Малхолланд Драйв», «Поцелуй навылет»

Сэм знакомится с девушкой, которая на следующий день исчезает при загадочных обстоятельствах. Теперь он одержим идеей непременно отыскать её, и пытается обнаружить хоть какие-то зацепки, во всем, что он видит и слышит. Неожиданно он находит что-то вроде кода или цепочки тайных посланий. Открывая каждое последующее сообщение, для него всё очевиднее становится, что он оказался внутри глобального заговора.

«Странное и очень атмосферное кино, которое зайдет только тем киноманам, которые жадно впитывают все многочисленные детали фильма, чтобы в конце самому додумать его смысл. На мой взгляд, фильм стоит просмотра и даже пересмотра. Было приятно понаблюдать за прогулкой героя-параноика по злачным местам таинственного Голливуда. 7,5 из 10» Skalkin.

«Лихой микс голливудских мифов и одновременно философское эссе о сути современной поп-культуры, блестяще упакованные в увлекательный детектив» Василий Степанов,  Коммерсантъ Weekend.

«Утомительная попытка сыграть в Линча. Митчелл так старательно пытался снять нечто культовое, загадочное. Конечно, современный нуар ослепительного Голливуда с необычной подачей найдёт свой отклик в умах некоторых. Но, пожалуй, большая часть зрительского массива, наблюдающего за голыми женщинами в масках сов, за странными комиксами, за загадочными тоннелями и притянутой за уши конспирологией, явно успеет быстро потерять интерес к происходящему, не собирающемуся давать в ответ на вопросы никакой реакции. Двухчасовой утомительный поход по городу, наполненным разбросанными образами, существующими лишь ради своей загадочности» Оуэн, пользователь КП.

___________________________________

3. «Агент Джонни Инглиш 3.0» / «Johnny English Strikes Again» (2018)

Рейтинг: КП 6,2 / IMDb 6,3

Жанр: боевик, комедия, приключения

В ролях: Роуэн Эткинсон, Ольга Куриленко, Эмма Томпсон и др.

Похожие фильмы: «Мистер Бин»

Когда все агенты секретной службы Её Величества внезапно выходят из строя, в игру вступает запасной вариант. Образец английского стиля и любимец роковых красоток; король безвыходных ситуаций и хранитель аналоговых традиций в цифровом мире, агент Джонни Инглиш — боль и гордость британской разведки. Этому парню есть что взбалтывать, и он взболтает не по-детски.

«Неплохой вариант для тех, кто ищет легкой комедии с тупым юмором, как в 90-х, просто чтобы отдохнуть с отключенным мозгом. В целом средненький фильм на один раз, как он и задумывался. 5 из 10» Skalkin.

«Роуэн Эткинсон не теряет таланта влипать в неприятности и наводить переполох. Свежая история, красивая импровизация Роуэна, новая спутница и отменный британский юмор, что ещё нужно» Богдан Нурисламов, пользователь КП.

«Классическая английская комедия с мистером Бином и, как следствие, полный комплект фирменного юмора Роуэна Аткинсона, что для поклонников таланта комика с мировым именем станет бальзамом на душу» Дмитрий Кузьмин, Газета.ru.

___________________________________

4. «Виновный» / «Den skyldige» / «Guilty» (2018)

Страна производства: Дания

Рейтинг: КП 6,2 / IMDb 6,3

Жанр: триллер, драма, криминал

Похожие фильмы: «Лок», «Коллектор», «Тревожный вызов»

Диспетчер службы спасения, бывший полицейский Асгер Хольм, принимает звонок от похищенной женщины. Когда связь обрывается, приходит время начать поиски жертвы и похитителя, и каждая прошедшая минута уменьшает шансы на благополучный исход. Однако, вскоре Асгер понимает, что это совсем не обычное похищение…

* Этот фильм уже собираются переснять в США с Джейком Джилленхолом.

«Датский камерный триллер с практически одним актером, делающим весь фильм. Якоб Седергрен сначала кажется безэмоциональным, но потом понимаешь, что ему очень даже веришь: так бы и выглядел человек в этой ситуации на самом деле. В этом и отличие европейского стиля съемки: герои ведут себя совсем как в жизни, в отличие от чрезмерно зрелищного Голливуда. Если хотите напряженного кино, то это хороший вариант на вечер.6,5 из 10» Skalkin, из текста.

«Несмотря на то, что по общей атмосфере фильм не назовешь триллером — скорее, детективной драмой, — действительно тяжелых моментов здесь предостаточно. Не могу сказать, что это фильм-действие - скорее, фильм-эмоция» IPonelis, пользователь КП.

«Фильм умно сконструирован и содержит в себе несколько поворотов сюжета. Кинолента часто нервирует зрителей и для датского кинематографа, известного за процедурное, немного скучное развитие сюжета, это, безусловно, неплохой трюк. Увы, временами сюжетная линия Асгера начинает проседать, однако, стоит отдать «Виновному» должное — фильм неоднократно бросает предвзятому зрителю вызов. 7 из 10»  Egorche23, пользователь КП.

___________________________________

5. «Девушка, которая застряла в паутине» / «The Girl in the Spider's Web» (2018)

Рейтинг: КП 5,9 / IMDb 6,1

Жанр: боевик, триллер, драма, криминал

Режиссер: Федерико Альварес («Зловещие мертвецы: Черная книга», «Не дыши»)

В главной роли: Клер Фой

Хакер Лисбет Саландер и журналист Микаэль Блумквист оказываются втянуты в историю с участием шпионов, киберпреступников и коррумпированных чиновников.

* Продолжение трилогии книг Стига Ларссона о похождениях Лисбет Саландер, дописанное уже после смерти писателя другим автором.

«Такой бредятины давно не видел, конечно посмеяться можно, но в фильме столько нелогичных сцен, что становится даже жутко, как это вообще могли снять, непонятно...»  TEREKHOV, из чата киноманов.

«Пожалуй, самая главная претензия к фильму заключается в том, что эта «Девушка» не несет в себе ничего путного, кроме самого сюжета. Да и тот, мягко говоря, достаточно дурацкий. В картине нет никакого объема или глубинного смысла, морали или посыла. Тем не менее, режиссеру удалось сделать достаточно стильный и качественный триллер с элементами боевика. А красивые скандинавские пейзажи с заснеженными лесами и черные полоски дорог, изрезающие белоснежные поля создают некую атмосферу. Посмотреть все-таки можно, если вы хотите закрыть для себя историю Лисбет Саландер. 5 из 10» Энтони, пользователь КП.

«Поп-детектив, больше похожий на супергеройское кино. Главный провал фильма — в его сценарии. Весь сюжет держится на огромной массе совершенно фантастических допущений и порой нелогичном поведении персонажей. «Девушка» превратилась в какую-то скандинавскую бондиану, стилистически очень красивую, но поверхностную и пустую. Она полна завораживающего эстетства, иногда, правда, слишком попсового, у нее вполне сносный драйв, есть несколько эффектных погонь и не менее эффектных перестрелок. Конечно, подобное «чтиво» вполне способно скрасить вечерок не самому ворчливому зрителю» Киноревью, киноблог в телеграме.

6. «Хрусталь» (2018)

Страна производства: Беларусь

Рейтинг: КП 5,9 / IMDb 6,1

Жанр: драма, комедия

В главной роли: Алина Насибуллина

Похожие фильмы: «Стиляги»

90-е годы. Творческая девушка диджей Веля из Минска мечтает уехать в Америку. Из-за ошибки в поддельной справке на визу она оказывается в незнакомой семье небольшого городка. Пока приютившие ее люди заняты приготовлением к свадьбе, она собирается во что бы то ни стало добиться исполнения своей «хрустальной мечты».

* Фильм выдвигался на Оскар от Беларуси, но в шорт-лист не попал.

«Этот фильм мог бы быть отличной комедией о 90-х, кем его и пытается выставить реклама и трейлеры. Но на деле к финалу оказывается довольно болезненной, но правдивой драмой, после которой уже совсем не смешно. 6,5 из 10» Skalkin.

«На удивление, фильм не скатывается в русофобию и чернуху девяностых. Он более изощрённо насилует: показывая, что культурная дыра, образовавшаяся в 90-х создала крайне странное поколение, которое уничтожает само себя наркотой и выпивкой, вместо создания своей локальной американской мечты. Это по-своему романтично. Но скорее страшно» The_UFets, пользователь КП.

___________________________________

БОНУС:

«Черное зеркало: Брандашмыг» / «Black Mirror: Bandersnatch» (2018)

Рейтинг: КП 6,9 / IMDb 8,3

Жанр: фантастика, триллер, драма, детектив, интерактивное кино

Режиссер: Дэвид Слэйд («Сумерки. Сага. Затмение», «Леденец», «30 дней ночи»)

В ролях: Финн Уайтхед, Уилл Поултер и др.

1984 год. Молодой программист Стефан с многолетним чувством вины за смерть матери пытается написать компьютерную игру по фантастическому роману. Вскоре реальность искажается, создавая невообразимую путаницу в и без того нездоровом сознании парня.

«Эпизод представляет собой интерактивное кино с возможностью выбора событий, но только если смотреть его на Netflix. Не повторяйте моих ошибок - смотрите его на Netflix, говорят, там есть бесплатная подписка на месяц. Но даже с учетом того, что я посмотрел фильм по-обычному, без выбора действий, эпизод все равно получился очень интересным и достойным "Черного зеркала"» Skalkin.

«Ты выбираешь за героя все от мелочей до того, что съесть на завтрак и кому из вас - тебе или приятелю - спрыгнуть с крыши. Но самое интересное начинается, когда герой понимает, что его действиями управляют, а после - практически ломает четвертую стену, общаясь с тобой! Вот он, постмодернизм во плоти. Довольно необычный опыт. Порой, это очень походит на какую-нибудь игру типа Heavy Rain или The Wolf Among Us. Необычно, оригинально, и со вкусом. Рекомендуется к просмотру в компании, чтобы выбор был разным» Кинокляча, киноблоггер.

«Увы, в 2018 году зритель предельно избалован компьютерными играми с гораздо лучшим сюжетом и фильмами с гораздо лучшей историей. Так что это произведение, увы, оказалось не новаторским. И очень печально что оно в рамках сериала 'Черное зеркало' (как бы приучившего уже к высоким стандартам). Увы, фильм просто банально не умный, скучный. А жаль!» Pinguin2016, пользователь КП.

___________________________________

В следующих выпусках:

(тоже вышедшие новинки)

• «Суспирия» (2018)

• «Хантер Киллер» (2018)

• «Вечеринка только начинается» (2018)

• «Белый парень Рик» (2018)

• «Настоящий детектив» (3 сезон, 2018)

___________________________________

На этом пока все. Какие из этих фильмов вы уже успели посмотреть, какие понравились? Пишите в комментариях :)

Друзья! Мы начали развивать сообщество Вконтакте, в котором пока экспериментируем с новыми форматами. Теперь выпуски рубрики "новинки недели" будут выходить и в ВК, чтобы вам было удобно сохранять картинки с фильмами и делиться ими с друзьями! Присоединяйтесь, скоро там будет много интересного: лучшие посты с Пикабу, оригинальные подборки, авторские посты и опросы. Так же мы будем рады киноманам, желающим помочь с развитием ВК-сообщества словом или делом, пишите нам :)

Ссылки:

• Телеграм-канал

• Мой ВК-паблик с рекомендациями

• киноновинки на торрентах

• F.A.Q. по рубрике

Выкладывала в начале декабря пост https://pikabu.ru/story/novaya_nakhodkanovaya_zabota_6343749
Много времени утекло. Кот не приручился, зато заболел. Скорее, кальцивирус. Ручки в Питере на него  сразу образовались, как были, так и остались, ждут. Одна беда, сейчас потенциальная хозяйка с трещиной в ноге и лангеткой. Так бы сама приехала за котей после поимки. А там Шухерку ждет лучшая ветклиника. Ну, все по порядку.
Стала я скать передержку котофею. С лечением. Ручки готовы оплачивать финансово. Найду ручки - будет отлов. Вчера передержка нашлась. В однушке с двумя собакенами и двумя детишками. Но девушка уже успешно с помошью другой девушки вылечила безнадежного котенка, который недавно обрел дом!
Сегодня приехал парнишка с сачком выловить рыжую наглую бестию)))). С собой взял, что немаловажно, в коробочке кошачью травку. Ловили долго, я замерза как цуцик. Ходила без фотика, нет фотоотчета. Нужно было других котов как-то регулировать на кормежке, чем я и занималась.  И - да, котики все ели эту травку))).
Ну, минут сорок ушло на отлов. Поймали!
Вот он в переноске в ванной

Далее, списывалась с еще одной девушкой, у которой клетка. Клетка для собак. Ну, а чо, зато простор!
Через пару часов приехали с клеткой, погрузили меня с Шухой и поехали на передержку.
Вначале Аня хотела ждать мужа, куда ставить клеть. И выпустить кота на лоджию. А на лождии цветочки, подсветка -  красота))). Говорю, нееее, пусть ребята клетку свою сами ставят и при мне выпускают из переноски. Поставили клетку, мне, как присутствующей, не видно было(((, но сам выпуск коти из переноски в клеть я СЛЫШАЛА! Это был прыжок тигра))). Он как тигр ломанулся из переноски и прямиком на стенки под потолок клетки))). Завис на прутьях.
Мы уехали. Потом мне прислано фото обустройства в клетке. Ну, кот в стрессе

Главное, не в подвале!
А в конце повествования отступление от темы поста, но оооочень связанное с ним.
Возвращаюсь после пристроя на передержку, думаю - надо забрать недоедки с места кормежки. И вижу, что какой-то кот черный - голова под дверью подвальной, остальное снаружи. Спустилась - не реачит,  а живой ли? Ключами ткнула, а это Болька мой (он как самовыгульный, но хозам не нужен, лечила его, кушать приходит). Вылез из-под дверей и бараньими глазами уставился)))))))) . Я так понимаю, они нажрались этой травы, на какую Вася ловит, ну и у них расслабон по полной пошел.
А это тот Болька из ранних фото

Всем здоровья, счастья и удачи!
А я уложилась в новогодне-рождественские чудеса!!! Вот прям впритык - в Крещение)))

Ко мне на тренировки ходит приличное количество пожилых людей, подавляющее число из которых женского пола. Да кому я вру, они все женского пола. По всей видимости, мужчины «в годах» предпочитают не заморачиваться по этому поводу. Так вот, работать с женщинами в возрасте – это самое сложное для меня. Люди с различными травмами, непослушные детишки, тупоголовые фитоняхи и педобилдеры – это всё ерунда в сравнении с женщинами, у которых уже сформировано представление «о жизни». Пытаться что-то изменить в их сознании практически нереально.

«Дай мне упражнения чтобы похудеть». Не знаешь таких? Значит, не разбираешься. Я же в журнале читала…

«У меня артрит, артроз, психоз, цирроз, протрузия, диарея, давление, варикоз, но больше всего меня волнует то, что у меня кожа висит на задней части рук, как бы вот ее подтянуть?». Дорогая Клавдия Петрововна, давайте с вами подумаем о здоровье, и проведем комплексную тренировочку на все тело? Ты шо, плять, врач? Для здоровья я попью настой ромашки, гербалайф, еще какую-то хрень, поставлю волшебную клизму, и порядок, а ты мне кожу на руках подтяни…

Всем насрать на свое здоровье, пока петух жареный в жопу не клюнет. И уж почти наверняка, никто не связывает силовые тренировки со здоровьем. Накачаться и похудеть – вот две основные цели людей, посещающих тренажерный зал.

Президент подписал Указ, согласно которому, к 2024 году доля людей, систематически занимающихся физической культурой, должна быть не менее 55%. Там еще много букв про здоровье, увеличение ожидаемой продолжительности жизни и прочее [1]. Я, как законопослушный гражданин РФ, попытаюсь внести свой вклад в развитие физической культуры.

Подкачаться и похудеть – это, конечно, хорошие цели, но главной целью для нас, простых смертных, должно быть сохранение здоровья! Как ни странно, силовые тренировки нам в этом значительно могут помочь.

В свежем (2018 год) большом когортном исследовании, включающем в себя более 80 306 человек «за 30», была изучена взаимосвязь силовых тренировок и смертностью от всех причин, рака и сердечно-сосудистых заболеваний [2]. При этом учитывались не только занятия в тренажерном зале, но и силовые упражнения с собственным весом.

Так вот, было выяснено, что силовые тренировки связаны с уменьшением риска смерти от всех причин на 23%, сокращением смертности и заболеваний от всех видов рака на 31%. Силовые упражнения с собственным весом показали схожие результаты. То есть не важно есть ли у вас цель «накачаться», ибо с собственным весом это практически невозможно, даже если вы, грубо говоря, дома отжимаетесь и приседаете – это уже сможет улучшить ваше качество жизни, и снизить вероятность смертности от всех причин.

Кроме того, силовые тренировки, сочетаемые с кардио тренировками показали еще лучшие результаты.

Кстати говоря, большинство из вышеуказанных женщин, говорит что-то типа «нафига мне тяжести поднимать, я ж женщина, давай по дорожке похожу». Субъективно, но считаю, что приходить в тренажерный зал для того, чтобы «походить по дорожке» - самое тупое что только можно придумать. Типа прогулка по парку – это бесполезно, а вот прогулка по дорожке в обтягивающих леггинсах – это уже тренировка. Подробнее об этом я уже писал ранее [3].

Специально для таких людей, в данном исследовании был сделан вывод о том, что аэробная нагрузка (кардио) как таковая дает худший эффект для снижения риска смертности от всех причин и заболеваний раком.

И меня несколько умиляют фразы, типа «это же лучше, чем ничего». Лучше жрать г*вно, чем ничего? Ладно бы у вас выбора не было, но в условиях современного, пусть и не идеального мира, всегда есть выбор чем заниматься. Если учесть, что почти все люди хотят получить «всё и сразу», то куда разумнее выбрать физическую активность с максимальной и доказанной пользой.

Выводы:

- если вы идете ко мне на тренировку, прежде всего, я думаю о вашем здоровье, лишь потом о вашей цели «похудеть и накачаться»;

- если вы хотите прожить дольше, снизив риск смерти от всех причин и заболеваний раком – занимайтесь силовыми упражнениями. Не обязательно в зале, тренировки со своим весом тоже подойдут;

- сочетая силовые и кардио тренировки вы добьетесь максимального результата;

- считая, что кардио тренировок вам будет достаточно – нет, не будет;

- и, конечно, подумайте о своем здоровье пока еще молоды!

Здоровья вам!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_16286

Материалы и исследования:

1) http://kremlin.ru/events/president/news/57425;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099919;

3) https://m.vk.com/wall-143335632_13780.

У каждого из вас есть трицепс. Многие из вас знают, что трицепс состоит из трех пучков: длинного (заднего), латерального (внешнего) и медиального (внутреннего). И только некоторые из вас хотят грамотно тренировать все три головки трицепса. Вот для этих некоторых и расскажу об одном исследовании, цель которого состояла в том, чтобы понять функциональную роль каждой головки трицепса в зависимости от угла подъема плеча.

Набрали 10 человек, которых заставили выполнять разгибание руки в локтевом суставе (собственно, это функция трицепса) при разных положениях высоты плеч (0, 45,90, 135 и 180°), рисунок прилагается.

Было обнаружено, что при 0° длинная головка вырабатывала значительно бОльшую силу и мышечную активацию, чем внешняя и внутренняя, между которыми не было существенной разницы. Под углом 90, 135 и 180° медиальная (внутренняя) головка показала более высокие результаты, нежели длинная и внешняя, между активностью которых опять же не было существенной разницы. Однако, при подъеме на 180°, внешняя головка значительно увеличивала показатели в сравнении с длинной головкой, но по-прежнему значительно меньше, чем у медиальной.

Выводы:

- при любом раскладе, при любых углах, будут работать все 3 головки трицепса;

- длинная (самая большая) головка будет более эффективно прорабатываться тогда, когда локоть смотрит вниз, к примеру, при разгибании рук на блоке;

- когда локоть направлен вперед, либо вверх, большую нагрузку получает медиальная (внутренняя) головка, к примеру, при французском жиме лежа;

- когда локоть направлен вверх, внутренняя нагрузка все еще будет на первом месте, но и внешняя головка будет показывать максимальные результаты, к примеру, при разгибании рук из-за головы;

- с одной стороны, если вы не собираетесь выступать, вам вряд ли стоит так точечно распределять нагрузку между головками, которые в любом случае работают при любом упражнении на трицепс, с другой стороны, если вам все-таки хочется акцентировать свое внимание на разных пучках, можете использовать два основных положения локтя – вниз и вверх. Отсюда и ваш выбор упражнений.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_16261

Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29503079

Боль в пояснице является одной из самых обременительных проблем здравоохранения во всем мире, порождающей огромные затраты на лечение. Плюс драгоценное время, которое люди тратят на больничные. Пока вы молоды, вам многое сходит с рук, но чем вы старше, тем проблема актуальнее. Поэтому важно знать, можно ли предотвратить боли в пояснице, и какие способы наиболее эффективны. В настоящее время чего только ни придумано – различные корсеты, стельки для обуви, которые чудесным образом должны избавлять от боли, и прочие приблуды. Так ли это на самом деле?

Итак, есть отличный систематический обзор и мета-анализ, целью которого было изучить эффективность мер, направленных на профилактику болей в пояснице. Оценивался эффект в отношении как людей с первичными болями, так и в отношении длительно болеющих.

Серьезности ради, отмечу, что было найдено 6133 потенциально подходящих исследования, из них 23 опубликованных отчета (по 21 различным рандомизированным клиническим испытаниям, включая 30 850 уникальных участников).

Короче говоря, текущие данные говорят о том, что основным эффективным способом предотвратить боли в спине являются физические упражнения. Не существует никаких стоящих доказательств того, что могут помочь сами по себе растяжки, корсеты и стельки.

Да-да, всё те же физические упражнения. Кстати говоря, нет никаких универсальных упражнений, которые помогут всем и каждому. Всякие там картинки в интернете, типа «для укрепления спины» носят лишь рекомендательный характер. Лично я считаю, что подобные упражнения должны подбираться индивидуально, учитывая как предпочтения, так и возможности человека.

Выводы:

- если вы наивно полагаете, что при вашем сидячем образе жизни, боли в пояснице вас обойдут – вспомните меня в будущем;

- если хоть одного человека данной статьей смогу убедить начать заниматься физическими упражнениями, значит, она написана не зря;

- если же вас уже беспокоят боли в спине, и вы не знаете как и с чего начать – обращайтесь, всегда рад помочь!

Крепкого вам здоровья!

Источник:

Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26752509

Как-то один мой хороший друг , попросил меня собрать ему к дню рождения педальку перегруза ProCo RAT . Как вариант можно было просто  купить китайский клон MOOER Black Secret, но это не наш вариант .

Изначально решил не заморачиваться с хлорным железом и тексталитом , поэтому решил набросать на макетной плате , благо их у меня было много в запасе .

Берем перманентный маркер , рисуем дорожки проводников по схеме из гугла  сверху монтажки и распаиваем мелочёвку.

Основной трудностью оказалось что в данной примочке используется операционный усилитель lm308 , который в продаже не так легко найти . Пока lm308 шла 3 недели , решил попробовать на чем-то другом , из форумов понял что можно заменить на наш аналог кр140уд , либо op07cp . Потенциометры можно использовать и линейные , но лучше логарифмические , иначе весь рабочий диапазон крутилок будет в начале .

Друг сказал сам покрасит , так что я не заморачивался . По звуку очень понравилась , а так как деталей было в избытке , решил сделать и себе , но тут уже ЛУТ .

В свою поставил переключатель в ограничении как у китайцев диод\светодиод .

Приболел я тут чуток, и понял, что совсем ничего не знаю о том, как лечить простуду. Пропустив целых две тренировки, понял, что нужно изучить. Ну и набрел на одну интересную статейку с научными данными, решил ее немного сократить и обобщить [28]. Наслаждайтесь.

Итак, простуду вызывают вирусы. 50% - риновирусы [1], 50% - остальные вирусы, которых так много, что о прививке от ОРВИ можно даже не думать.

Получить простуду можно от других людей. Пообщаться, пожать руку, потрогать его вещи и прочее [2]. Пока человек выглядит больным, лучше с ним не контактировать, ибо все еще заразен [3].

«Продуло» - распространенный бред. От холода не простужаются. Кондиционер, гуляние без шапки, сквозняк и прочее – не заставят нас простыть. Хотя переохлаждение и может вызвать стресс, из-за которого есть шанс развития пневмонии [4].

Простуда длится 7-10 дней. Боль в горле, заложенность носа, кашель и температура досаждают сильнее всего 1-3 дня, но могут сохраняться и 3 недели [5].

Лекарств от простуды НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Из 5890 препаратов от ОРВИ, зарегистрированных в реестре лекарственных средств, ни одно не в состоянии убить вирус, уже попавший в организм. Ни один широко разрекламированный препарат от простуды не уменьшит время болезни ни на один день.

Подробнее о «лекарствах».

Антибиотики. Это яды для бактерий. Бактерии – живые существа. Антибиотики их типа убивают [6]. Но, если вы еще не забыли, простуда – вирусное заболевание. Вирусы не размножаются, не растут, и они даже не живые [7]. Пугать ежа голой попой бессмысленно. Антибиотики при простуде никак не работают [8].

Витамин С. Ни для профилактики, ни тем более для лечения простудных заболеваний, прием витамина С не оправдан [9].

Гомеопатические препараты (псевдо медицина). Никак не работают [10].

Лекарства с эхинацеей и женьшенем. Ничем не лучше, чем плацебо [11,12].

Что касается «народных» методов лечения?

Чеснок. Хоть увешайтесь – не работает [13].

Горчичники. Тоже мимо, а вот то, что горчица может вызвать ожоги, и у некоторых токсический дерматит – факт [14].

Сок редьки в нос (и такое бывает). Экстракт редьки подавляет рост бактерий [15], но вы же еще помните, что говорим о вирусах? И да, можно обжечь слизистую.

Водка с перцем. Печально это признавать, но… тоже мимо. Экстракт черного перца опять же влияет только на бактерии [16]. А алкоголь сам по себе вообще может лишь снизить иммунитет [17].

Дышать горячим воздухом. Тоже, пожалуй, мимо [18].

Хорошенько пропотеть. Вы правда думаете, что вирусы выходят с потом? Повышение температуры тела – это борьба организма с вирусами [19]. Но терморегуляция на то и терморегуляция, что никакой дополнительный нагрев нам не нужен [20].

Ингаляция, в том числе парами горячей картошки. Есть данные, что вирусы не выживают при влажности выше 50% [21], но теплый пар (и тем более картошки) никак не влияет на самочувствие [22]. Плюс горячим паром можно обжечь слизистые.

Обильное питье. По сути, тоже нет никаких исследований, подтверждающий пользу питья для выздоровления или облегчения самочувствия. А вот чрезмерное потребление воды с целью излечиться может отправить вас в реанимацию [23]. Пара-тройка чашек теплого чая в день будет достаточно.

Есть много меда. Пара чайных ложек меда могут облегчить кашель у детей [24]. Но о том, что он лечит ОРВИ данных нет.

Банки. Если вы не сторонник традиционной китайской медицины, то банки вам ни в чем и никак не помогут [25].

Подводя итог, можно однозначно сказать, что вылечить простуду НЕЛЬЗЯ. Хотя и есть несколько вещей, помогающих не так сильно страдать от симптомов.

Если заложен нос, нужно высморкаться и закапать сосудосуживающие капли. Но не применять их дольше 3-5 дней.

Если болит горло, то поможет всё, от чего горлу субъективно станет легче. Смягчить боль в горле может и малина, и варенье, и мед, и чай с лимоном. Да хоть леденцы, лишь бы в них не было антибиотиков, как препарат «Граммидин».

При температуре лучшее ее не сбивать, если она ниже 40 – вредных последствий не будет. Если все же соберетесь сбивать – парацетамол или ибупрофен подойдет.

Кашель. Противокашлевые [26] и отхаркивающие [27] препараты – хрень. Заблокировать кашель, но как тогда организм будет избавляться от мокроты, в которой и находятся вирусы «на выброс»?

Всё болит, ничего не помогает – вызывайте врача!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_16036

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3928210;

2) https://academic.oup.com/cid/article/46/1/93/338992;

3) https://www.nhs.uk/common-health-questions/infections/how-lo...;

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20135749;

5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3928210/;

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2896384/;

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21523/;

8) https://adc.bmj.com/content/79/3/225#ref-2;

9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782;

10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25629583;

11) http://annals.org/aim/fullarticle/746567/echinacea-treating-...;

12) https://www.hindawi.com/journals/ecam/2011/282151/;

13) https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD...;

14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16402711;

15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066007/;

16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5495734/;

17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590612/;

18) https://www.mja.com.au/journal/2010/193/11/visiting-sauna-do...;

19) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16934156/;

20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4869589/;

21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2940868/;

22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11687118;

23) https://casereports.bmj.com/content/2016/bcr-2016-216882;

24) https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/...;

25) https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjourn...;

26) https://www.aafp.org/afp/2012/0715/p153.html;

27) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25420096;

28) https://tolkosprosit.docplus.ru/blog/posts/7-dney-pod-gradus....

Гамак снова сожрали. Как отучить не знаю.

Клетку сожру!!!

Элис и Клео. Им год примерно.

Одним поздним осенним вечером, в одном небольшом городке, в еще более меньшем зале, к одному еще более меньшему дрищеватому тренеру пришла на тренировку женщина… Каждые 10-15 минут дамочка бегала в туалет. Прибегая, снова вливала в себя воду. Сначала я подумал, что это какая-то игра на спор, типа сможет ли женщина за одну тренировку выпить целый бутыль воды из кулера. На моё «ты же лопнешь, деточка», я минут 10 слушал о чудодейственных свойствах воды. Ежедневно 2-3 литра воды пить нужно, вода – это универсальный растворитель, который растворяет жир, выводит шлаки и токсины. Короче, худеет она так. Не могу сказать, что в школе был отличником по химии, но наверняка знаю, что вода не может растворять жир, о чем и сказал мадаме. Больше на моих тренировках она не появлялась. Сраные мифы, так ко мне вообще никто тренироваться не пойдет…

Для начала, хочу напомнить, что бремя доказывания лежит на утверждающем, и я не обязан доказывать, что вот эти вот вещи не работают. Доказать, что они работают, должен тот, кто это утверждает. Но все-таки кое что постараюсь разобрать.

Итак, все мы знаем, что «нужно пить 2-3 литра воды в день». Чай, кофе и бабушкин компот не считаются. Так вот, я не нашел ни одного логичного подтверждения этой ерунде, никаких исследований, которые говорят о том, что человеку жизненно-необходимо выпивать столько-то именно воды в день.

Есть мнение, что данные байки выгодны производителям бутилированной воды. По другим данным, когда-то там, в 1945 году, америкосы дали рекомендации о потреблении воды, типа на каждую калорию должно приходиться 1 мл воды, вот и должны люд по 2-3 литра вливать.

Ох уж эти «человек состоит из жидкости»… и правда, такое чувство, что некоторые состоят из тормозной жидкости…

Безусловно, компотик – это не вода. Но даже по логике, а на сколько % компотик состоит из воды? И уже кажется, что компотик – такая же вода, просто с ягодками. Так вот, любой мало-мальски разбирающийся человек знает, что организм усваивает любую воду, в том числе находящуюся даже в пище, не говоря уже о чае, кофе и компотиках [1,2].

В среднем, вклад пищи в общий дневной водозабор составляет 20-30%, любые безалкогольные напитки – 45%, а чистая вода лишь около 30% [2].

И тут, многие знатоки начнут кричать, что кофе мало того, что не считается за воду, так он еще и обладает мочегонным эффектом. То есть выпили «не воду», еще и выссали часть «своей воды». Всё, организм неизбежно обезвожен. Самое забавное, что, как правило, те, кто чувствует мочегонный эффект кофе на себе, просто выпивают большую чашку кофе, а то и две. То есть выпили много жидкости (пусть и в кофе), захотели в туалет, но виноват именно кофе. Короче говоря, есть целый обзор исследований с 1966 по 2002 год, который говорит о том, что никакими мочегонными свойствами сам по себе кофе не обладает [3]. Замечен некоторый кратковременный эффект стимуляции вывода мочи у людей при 2-3 чашках кофе или 5-8 чашек чая, но лишь у людей, которые до этого несколько дней или недель не употребляли кофеин. У тех, кто пьет кофе регулярно, мочегонный эффект вообще не имеет никакого действия.

Есть множество сторонников того, что чистая вода гораздо экологичнее, натуральнее, чем другие напитки. Здесь тоже много спорных моментов, но факт остается фактом – человек усваивает воду из любых напитков, и даже пищи, и нет никаких доказательств того, что дополнительное поглощение простой воды приводит к улучшению здоровья и прочее. Ну, разве что «а моей бабке помогло»…

Кроме того, широко распространено мнение, что когда человек испытывает жажду, то его организм уже серьезно обезвожен, поэтому пить необходимо заблаговременно, а не ждать наступления жажды. Миллионы лет эволюции приспособили организм подавать человеку определенные сигналы, а вот заранее чувствовать необходимость в воде так и не научился. Серьезно в это верите? В туалет тоже ходите не тогда, когда хочется, а по расписанию? О, 13:17, пора поссять…

Есть водный баланс. Если он смещается в отрицательную сторону – вы сразу будете испытывать жажду. Никогда не задумывались, почему из-за дополнительной потливости (к примеру, при упражнениях), всегда хочется пить? Да потому что нарушается водный баланс, вот вам организм и «Алё, Ванечка, пора пить. С любовью, твои Почки!».

Обратная ситуация происходит, если вы насильно заливаете в себя воду. Чего вам обычно хочется после того, как поели арбуз? Или опять хочется в туалет не из-за того, что арбуз на 80% состоит из воды, а из-за его чудо мочегонных свойств? Избыток воды в организме – вы бежите выводить ее. Это нормальная работа организма. Если же вы чрезмерно пьете, то можете выводить из организма необходимый ему натрий (гипонатриемия).

Доверяйте своему телу!

Что касается того, что вода растворяет жир, здесь даже не знаю что сказать. Просто интересно, почему жирные люди не растворяются, плавая в бассейне (шутка)… А если вы серьезно так считаете, то у вас однозначно были проблемы на уроках химии в школе. Подробнее о том, помогает ли вода похудеть, я писал ранее [4].

Выводы:

- нет никаких убедительных доказательств того, что человек должен вливать в себя воду литрами для того, чтобы быть здоровым;

- человек усваивает воду из пищи и любых напитков, включая чай, кофе и бабушкин компот;

- кофе, как таковой, вряд ли имеет мочегонный эффект, как и арбуз, скорее всего тому виной жидкость, находящаяся в них;

- жажда – отлично выработанный организмом рефлекс, дабы намекнуть вам, что ему не хватает жидкости, слушайте свой организм, и не занимайтесь ерундой!

Хорошей вам водицы!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_16005

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12376390;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19774754;

4) https://m.vk.com/wall-143335632_11595.

Сочи.

Снежные горы сменяются пляжами, а буквально в нескольких сотнях метров — олимпийские объекты, трасса Ф1 и один из стадионов ЧМ2018 по футболу «Фишт».

Автор: pilot_kuban

В период с 1995 по 2004 год у меня было два маленьких аквариума на 20 и 40 литров. В двадцатилитровом аквариуме у меня жила самка сома синодонт Ньясса, а в сорокалитровом в разное время жили гуппи, меченосцы, моллинезии, тернеции, петушки. К сожалению, в 2004 году пришлось оставить это очень увлекательное, интересное хобби и переключится на более важные дела, отнимающие бОльшее количество времени.

И в этом году нашлось время и место под аквариум. Ибо очень хочется вновь заняться тем делом, которое приносило кучу положительных эмоций, новых знаний.

С учетом опыта прошлых лет, своих желаний и возможностей было решено взять аквариум объемом 100 литров (спасибо теще за такой подарок на мой юбилей!). Аквариум с тумбой и подсветкой, грунт, фильтр, моллюски были куплены с помощью популярного сайта по продаже товаров (продавец переезжала и с горечью расставалась с этим добром).

Оборудование: фильтр Aquael fan 2 plus, лампа 1шт 100 W, термометр

Вода была отфильтрована.

Аквариум заполнен на 1/3. Аквариум оставлен на 3 дня.

Спустя 3 дня заселил моллюсков: ампуллярия.

Еще через 2 дня в аквариум были посажены растения. Были использованы растения: валлиснерия гигантская, криптокорина, мох яванский, мох рождественский, апоногетон курчавый, эхинодорус регина хильдебрант, кладофора.

Аквариум заполнил еще на 1/3.

По истечении 8 дней вода в аквариуме прозрачная, поэтому решил заселить рыбок.

Мой выбор пал на: голубых неонов (13 шт.), цветных тернеций (4 шт.) - жене безумно понравились эти стайные рыбки семейства харациновых, меченосцев (6 шт.), крапчатых сомиков (2 шт.).

До

После

С такой канвой "особо не разгуляешься", а хотелось что-то поинтереснее, но бюджет ограничен.

Оформление 790р.

Размер 45х34

Вы обращали внимание на то, сколько служит ваша обувь? Мне вот всегда казалось, что ботинки должны "жить" минимум 2-3 сезона. А как получается на практике? Задумался и решил составить подборку. Итак, всё носилось "без выходных", за всем ухаживал однинаково (ежедневная аккуратная сушка, протирка-чистка, смазка кремом и т.п.). Вешу слегка за 90, но хожу аккуратно, ногами по земле не шаркаю - специально следил за собой.

Лот 1: берцы Bates, стоили около 7 т.р., были куплены в апреле (снег уже сошёл, земля ещё не просохла). Единственная сохранившаяся фотка, сразу после похода.

Эксплуатация: умеренно-интенсивная, и по городу, и за город, но никакого жёсткого экстрима, обычная грунтовка - худшее, что им приходилось топтать. Сдохли в начале той же осени. Диагноз: обе подошвы протёрлись насквозь, до ноги, в пятках и носках. Весь  толстенный протектор. Я охренел, честно. Были отданы в ремонт, после которого прожили до холодов (свежепочиненная подошва на одном из ботинок оторвалась с мясом, тадам).

Лот 2. Ноу-нейм зимние ботинки, куплены в сетевом магазине примерно за 2,5 т.р. Эксплуатация: зима, город, практически только на работу и с работы. Прожили ровно два месяца (гарантия магазина месяц). Диагноз: лопнули подошвы в районе пятки на обоих ботинках, по бокам с внешней стороны подошва начала отваливаться от верха.

Лот 3. Зимние берцы, куплены в магазине спецодежды ~ за 2 т.р. на смену тем ботинкам. К весне они выглядели вот так:

Носил примерно с февраля до пока снег не сошёл. Разошлась кожа симметрично на обоих ботинках в области сгиба (см. фото - проходит палец), лопнула подошва в районе пяток. И, конечно, гарантия уже кончилась.

Лето проходил, чередуя по погоде кеды из Ашана (250 р) и резиновые сапоги (300 р). Вот кому нифига не сделалось, так это этой парочке, разве что у кед стелька немного истрепалась.

К очередной зиме сходил на рынок, купил Лот 4:

Простите за вид, откопал на балконе чисто ради фотки. Тёплые (в -20 ноги не мёрзнут, если не стоять на месте). Минус - пластиковая подошва. Одел в магазине, вышел и #бнулся на асфальт, не отходя от кассы, что называется. Это китайское дерьмо не надо раскатывать, это сделали за вас. На электричку мне идти в горку (градусов 30 уклон, длина метров 100), и это была натуральная пытка. Кое-как, на чистом упрямстве, доходил зиму.

На лето в военторге куплены безымянные берцы (назовём их Лот 5), нашёл единственную фотку (комарики, да; выбрался на природу вскоре после того, как разносил):

Магазин дал месяц гарантии, через полтора они эпично сказали последнее "Прощай": на обоих ботинках синхронно лопнула подошва (пятки просто разошлись в стороны на всю свою длину и отклеились от верхов), плюс образовались дыры по бокам в области сгибов, как у Лота 3. Такого ещё видеть не доводилось.

Ну и в этом году перед холодами приобретён Лот 6 (ботинки "Марс"):

К этому моменту у меня начало конкретно подгорать. Цена вопроса - чуть больше 2 т.р., куплены в магазине спецодежды. Кожаный верх, подошва полиуретан+термополиуретан, живущая в диапазоне от -40 до +150 °С, как обещает производитель; металлическая стелька, металлический подносок (мизинчик не ушибить, хехе). Пока в эксплуатации месяца три; на коже появились небольшие потёртости в области сгибов, и, в общем-то, дефектов больше не наблюдается (тьфу-тьфу), даже подошва не начала стираться. Тепло и удобно, не скользят, только металлодетекторы пищат.

Какая мораль? А фиг знает, придумайте сами. Или подскажите, что, чёрт побери, надо делать с обувью, чтобы она не разваливалась через несколько месяцев после покупки. С последних ботинок уже чуть пылинки не сдуваю - может они протянут подольше. Возможно, товарищам @mcjul и @AnanuyZalupeyko стоит оценить с профессиональной точки зрения :)

Сегодня у нас в Анапе неожиданно наступила зима, сыпануло прилично снега:

И мы с друзьями решили ворваться во все это великолепие, пока не растаяло

В общем отлично закрутили, получили море позитива и гору эмоций!